16 Alimentos Super Saludables

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Hoy conocerás una lista de los alimentos más saludables que puedes empezar a consumir hoy mismo.

Es fácil preguntarse qué alimentos son los más saludables…

Un gran número de alimentos son muy saludables y ricos.

Al rellenar tus platos de comida con vegetales, frutas, proteína de calidad y otros alimentos enteros, tendrás comidas que son coloridas, versátiles y buenas para ti.

Aquí hay 16 alimentos increíblemente buenos para tu salud.

La gran mayoría de ellos son deliciosos por sorpresa.

Así que sin más, vamos a ello.



Frutas y bayas

Las frutas y algunas bayas están dentro de los alimentos saludables más populares del mundo.

Estos tipos de alimentos son dulces y nutritivos además de que es muy fácil incorporarlos en tu dieta ya que requieren de una preparación mínima o ninguna preparación.

Manzanas

Las manzanas son una excelente adición a tu dieta actual.

Son altas en Vitamina C, Fibra y bastantes antioxidantes.

Te llenarán rápido así que es el snack perfecto si te sientes hambriento entre comidas.

Bananos

Los bananos se encuentran entre las mejores fuentes de potasio en todo el mundo.

Te ayudarán mucho ya que son ricos en Vitamina B6 y Fibra.

A parte de esto son convenientes y muy fáciles de llevar a cualquier lugar.

Aguacates

Los aguacates son diferentes que la mayoría de las frutas ya que están llenos de grasas saludables en vez de glúcidos (carbohidratos).

No solo son cremosos y deliciosos, también tienen un alto contenido de Fibra, Potasio y Vitamina C

Naranjas

Las naranjas son bien conocidas por su contenido en Vitamina C.

Además de esto, están cargadas de Fibra y antioxidantes.

Arándanos

Si no comes arándanos constantemente, deberías pensarlo dos veces.

Los arándanos no solo son deliciosos pero se encuentran entre las mejores fuentes de antioxidantes del mundo.

A veces se le suele llamar un ‘superalimento’. Son bajos en calorías e increíblemente buenos para ti.



Nueces y Semillas

Estos alimentos son crujientes, llenan fácil y están cargados de importantes nutrientes de los cuales muchas personas no obtienen lo suficiente, incluyendo el Magnesio y la Vitamina E.

A pesar de que son altas en calorías y grasa, las nueces y semillas te pueden ser de mucho beneficio, incluido la perdida de peso o ganancia muscular, depende de tu consumo. (1, 2)

Además, casi no requieren preparación, por lo que son fáciles de agregar a tu rutina alimenticia.

Semillas de Chía

Las semillas de chía se encuentran entre los alimentos más ricos en nutrientes del planeta.

Cada 28 gramos contienen 11 gramos de fibra y cantidades significantes de Magnesio, Manganeso, Calcio y otros nutrientes.

Almendras

Son crujientes y deliciosas.

Las almendras son una nuez popular cargada de Vitamina E, Magnesio, Fibra y muchos antioxidantes.

Los estudios demuestran que las almendras te pueden ayudar a bajar de peso y mejorar tu salud metabólica. (3)

Macadamia

Las nueces de macadamia son nutritivas y saben muy rico.

Su contenido es mucho más alto en grasas monoinsaturadas y bajo en Ácidos Grasos Omega 6 que la mayoría de las otras nueces.

Esto la convierte en una excelente opción para mejorar tu salud.



Carnes

La carne sin procesar y adecuadamente cocinada es uno de los alimentos más nutritivos que puedes comer.

Carne Magra

La carne magra esta entre las mejores fuentes de proteína que existen.

Está cargada de Hierro, lo cual es bastante necesario y saludable.

Cabe mencionar que escoger los cortes grasos está bien si llevas una dieta baja en carbohidratos.

Cordero

Los corderos usualmente son alimentados con pasto y su carne tiene a ser alta en Ácidos Grasos Omega 3

Pechugas de Pollo

Las pechugas de pollo son bajas en grasas y calorías.

Además de esto son extremadamente altas en proteínas.

Es una gran fuente de varios nutrientes.

Aquí también puedes sentirte libro de comer los cortes más grasos del pollo si no estás comiendo muchos carbohidratos.


Huevos

Los huevos son uno de los pocos alimentos que deberían ser clasificados como «superalimentos» ya que están dentro de los alimentos más nutritivos de todo el planeta.

Están llenos de nutrientes, algunos de los cuales son raros en las dietas modernas.

Anteriormente se les repudiaba por ser altos en colesterol, pero los nuevos estudios demuestran que son perfectamente seguros y saludables. (4, 5)



Vegetales

Si contamos la nutrición de un alimento respectivo a su cantidad de calorías, los vegetales están entre las fuentes más concentradas de nutrientes.

Hay una gran variedad de estos alimentos disponible para nosotros, y lo mejor es comer diferentes tipos de vegetales todos los días.

Brócoli

El brócoli es un vegetal crucífero que sabe muy bien tanto crudo como cocido.

Es una excelente fuente de Vitaminas C, K y Fibra.

Además de esto contiene una cantidad decente de proteínas en comparación con las otras verduras.

Zanahorias

Las zanahorias son un tubérculo popular.

Son bastante crujientes y están cargadas de nutrientes como Fibra y vitamina K.

Las zanahorias también tienen un gran contenido de carotenos y antioxidantes, los cuales brindan numerosos beneficios a nuestra salud.

Pimientos

Existen pimientos de diferentes colores, incluyendo rojos, amarillos y verdes.

Son crocantes y dulces, también son una excelente fuente de antioxidantes y Vitamina C.

Espárragos

Los espárragos son un vegetal popular.

Es bajo en carbohidratos y calorías.

A parte de esto esta repletos de Vitamina K.

Coliflor

Es un vegetal crucífero y bastante versátil.

Se puede usar para una multitud de platos saludables, aunque también sabe bien sin preparación.

Más Vegetales Saludables

La gran mayoría de vegetales son saludables, algunos de los mejores incluyen la cebolla, repollo, tomate, pepino, apio, berenjena, lechuga, kale, ajo, champiñones, rábanos, calabaza, acelgas, nabos y calabacines.



Conclusión

Has llegado al final del artículo, muy bien.

Ahora que conoces estos alimentos que te beneficiaran de manera increíble si los consumes, no esperes más y empieza desde hoy a hacer cambios en tu vida.

Recuerda que la clave es la acción con consistencia, de nada te vale tener este valioso conocimiento si no lo aplicas en tu propia vida.

Así sea que quieras modificar por completo tu dieta o simplemente mejorar poco a poco, es fácil añadir un buen número de estas comidas a tu rutina alimenticia.

Si normalmente no desafías tu paladar, no tengas miedo de probar algo nuevo.

¡Hasta la próxima!


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1 comentario en “16 Alimentos Super Saludables”

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